取引先の社長との雑談中に、睡眠時間の話になり、睡眠中は脳のデフラグ（記憶の整理）をしていて、それには6時間かかるから、6時間は寝ないとダメだよ、みたいな話をしてました。

自分自身は寝る時間をもったいないと思うケチな人間なのですが睡眠時間を削ると集中力が下がるのは体験済みなので、できるだけ効率よい睡眠をしたいと思っています。

いままで自分なりに調べた結果…。

・6時間以上寝る（今回の話）
・1.5の倍数の時間寝る（人によって誤差あり。自然に目が覚めるタイミング）
・寝る時は暗くする。おきる時は明るくする。
・AM1時までには寝る
・昼寝は15分までならOK。寝る前にコーヒーを飲むと目覚めが良い。

などなど。

でもなかなか実践できません…（笑）